《養育卓越孩子三步法》
作者：
常盛春
出版日期：
2023-08-01
字數：
195000
開本：
16
頁數：
228
分類：
ISBN：
978-7-5184-4466-3
定價：
￥58.00
官網優惠價格：
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內容簡介
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圖書目錄
第一章 養育卓越孩子三步法/1
第一節 養育卓越孩子三步法介紹/2
第一步：覺察模式/3
第二步：面對情緒/5
第三步：改進溝通/6
第二節 第一步：覺察模式/11
父母僵化的模式到底對孩子有什么影響？/12
1. 模式會……第一章 養育卓越孩子三步法/1
第一節 養育卓越孩子三步法介紹/2
第一步：覺察模式/3
第二步：面對情緒/5
第三步：改進溝通/6
第二節 第一步：覺察模式/11
父母僵化的模式到底對孩子有什么影響？/12
1. 模式會讓孩子受傷/12
2. 模式會讓孩子逆反/13
3. 模式會讓孩子情緒失調/14
4. 模式會污染孩子的世界/15
5. 模式決定孩子的人生態度/16
僵化模式為什么會導致孩子反向的行為？/17
1. 僵化模式會忽略孩子的需要和感受/17
2. 僵化模式會讓孩子逆反/17
3. 僵化模式會忽視孩子的困難/17
4. 僵化模式會貶低孩子的自我價值/17
5. 僵化模式會扭曲事實，讓人過度反應/18
父母模式的家庭來源/18
第三節 第二步：面對情緒/20
父母情緒對孩子的影響/20
1. 父母的情緒會傳遞給孩子/20
2. 父母的負向情緒會污染孩子的人生/21
父母難以面對的負向情緒/22
1. 現在難以面對的情緒包含著過去難以面對的情緒/22
2. 現在難以面對的情緒包含著養育者不接納的情緒/23
父母難以面對的情緒影響著孩子/24
1. 父母小時候的失落變成對孩子的拒絕/24
2. 父母的心碎會變成孩子的心碎/25
父母的負向情緒導致孩子的反向行為/25
父母情緒的家庭來源/26
第四節 第三步：改進溝通/28
負向溝通對孩子的影響/28
1. 負向溝通會變成制約/28
2. 負向溝通會把問題擴大/29
3. 負向溝通會塑造負向性格/30
4. 負向溝通會變成一個印記/31
父母的負向溝通導致孩子的反向行為/32
父母溝通的家庭來源/33
第五節 家庭養育烙印/35
正向的家庭養育烙印/36
負向的家庭養育烙印/37
家庭養育烙印如何代代相傳/37
1. 父母的模式會在家里傳遞/38
2. 父母的情緒會在家里傳遞/39
3. 父母的溝通方式會在家里傳遞/41
第六節 對孩子的養育，來自自我養育/44
要收回對孩子的投射/44
1. 投射會污染孩子的人生/45
2. 投射會傷害孩子/46
3. 投射會創造現實/46
父母需要修補內在自我/47
1. 父母的自我缺失會變成對孩子的索取/47
2. 父母的自我痛苦會發泄給孩子/48
3. 自我無價值感的父母會奪走孩子的價值感/49
愛自己才能愛孩子/49
1. 療愈自己的內在小孩/50
2. 重新養育自己/50
3. 真實做自己/52
養育卓越孩子三步法具體方法/53
第一節 負向養育循環/54
三種核心模式/54
1. 期待54 2. 控制54 3. 貶損/54
三種負向情緒/54
1. 缺失/54 2. 心碎/54 3. 罪惡感/54
三種負向溝通/54
1. 期待式溝通 2. 控制式溝通 3. 貶損式溝通/54
負向養育循環/55
1. 負向養育循環開始于期待/56
2. 負向養育循環的第二步是控制/56
3. 負向養育循環的第三步是貶損/57
養育卓越孩子三步法的三個鏈條/58
1. 覺察期待模式—面對缺失的情緒—改進期待式溝通/58
2. 覺察控制模式—面對心碎的情緒—改進控制式溝通/58
3. 覺察貶損模式—面對罪惡感的情緒—改進貶損式溝通/58
第二節 覺察期待模式/59
期待模式/59
樹的隱喻1/60
執著的期待對孩子有什么樣的影響/60
1. 執著的期待會忽略孩子的需要/60
2. 執著的期待會造成逆反/61
3. 對孩子的期待是自己的缺失/61
把期待轉化成連接/62
1. 給予連接/62
2. 給予疼惜/63
3. 鼓勵滿足/64
放下期待的法則/65
1. 第一條法則是父母給孩子自我探索的空間/65
2. 第二條法則是父母需要和孩子共同進化/68
第三節 面對缺失的情緒/71
缺失的情緒/71
樹的隱喻2/71
父母有缺失感對孩子有什么影響/72
1. 缺失感讓父母無法付出/72
2. 缺失感讓父母索取孩子/72
如何療愈自己的缺失/73
1. 自我連接/73 2. 自我疼惜/74 3. 自我滿足/75
療愈缺失的冥想/76
面對情緒的長期策略/78
1. 覺察/79 2. 承認/79 3. 接納/79
4. 選擇/80 5. 使用/80
第四節 改進期待式溝通/83
期待式溝通/83
樹的隱喻3/83
用連接代替期待/84
連接式溝通/84
1. 連接式溝通有兩種用法：協助孩子和表達自己/86
2. 一些輔助連接式溝通的語言/87
3. 連接式溝通的法則——愛要進入孩子的世界/89
第五節 覺察控制模式/93
控制模式/93
控制模式會對孩子帶來什么影響/93
1. 控制會引發爭吵，爭吵帶來對立/93
2. 父母不接納孩子，是父母不接納自己/94
3. 接納孩子的缺點，才會讓孩子改變/95
把控制轉化成整合/95
1. 尋求整合/96
2. 給予接納/96
3. 傳遞相信/97
放下控制的法則/98
1. 第一條法則是溝通是雙向的，不是單向的/98
2. 第二條法則是父母需要多一點信任，少一點控制/100
第六節 面對心碎的情緒/104
心碎的情緒/104
父母的心碎經驗會對孩子有什么影響/105
1. 心碎會讓父母無法平等溝通/105
2. 父母的心碎會造成孩子的心碎/105
心碎的自我應對/106
1. 自我整合/106
2. 自我接納/107
3. 自我相信/107
療愈心碎的冥想/108
面對情緒的中期策略/110
1. 接觸力/110
2. 和諧力/115
3. 脫敏力/117
第七節 改進控制式溝通/119
控制式溝通/119
把控制轉化成整合/119
一些輔助整合式溝通的語言/121
1. 放下執著的語言/121
2. 邀請孩子回應的語言/122
3. 創造討論的語言/122
4. 示范責任的語言/123
5. 正向表達的語言/123
6. 先跟隨再帶領的語言/124
7. 表達動機的語言/124
8. 尋求雙贏的語言/125
9. 看見動機的語言/125
整合式溝通的法則/126
1. 接納而不是指責/127
2. 說想要的而不是不要的/127
3. 多了解需要，少懷疑動機/128
第八節 覺察貶損模式/129
貶損模式/129
登山教練的隱喻1/129
為什么我們會對身邊的人開啟貶損模式/130
1. 對別人的貶損來自自我貶損/130
2. 過度犧牲自己會變成對別人的貶損/131
貶損的三種方式/133
1. 語言貶損/133
2. 角色貶損/133
3. 行為貶損/134
把貶損轉化成一致性表達/134
1. 一致性溝通/135
2. 展現中正/135
3. 確認價值/137
放下貶損的法則/138
1. 第一條法則是用改變影響孩子而不是用策略操控孩子/138
2. 第二條法則是在當下療愈孩子的過去/141
第九節 面對罪惡感的情緒/146
罪惡感的情緒/146
登山教練的隱喻2/146
罪惡感對人生有什么影響/147
1. 罪惡感讓人無法享受生活/147
2. 罪惡感讓人想退縮/147
3. 罪惡感讓人想證明自己/148
罪惡感的自我應對/149
1. 自我一致/149
2. 自我中正/150
3. 自我確認/150
療愈罪惡感的冥想/151
面對情緒的短期策略/153
1. 情緒符合事實，順著情緒能夠達到效果/153
2. 情緒符合事實，順著情緒不能達到效果/153
3. 情緒不符合事實，順著情緒也不能達到效果/153
第十節 改進貶損式溝通/155
貶損式溝通/155
登山教練的隱喻3/155
用一致性表達代替貶損/156
一些輔助一致性溝通的語言/159
1. 表達界限的語言/159
2. 自我校準的語言/159
3. 真實表達的語言/160
4. 表達信任的語言/161
5. 卸下負擔的語言/162
6. 給予回饋的語言/162
一致性溝通的法則/163
1. 父母要有健康的界限/163
2. 界限不清的父母對孩子的三種傷害/164
第三章 做覺察型父母/167
第一節 覺察型養育和模式型養育/168
1. 覺察型父母愿意改變自己，模式型父母只想控制孩子/169
2. 覺察型父母給孩子高自我價值感，模式型父母給孩子低自
我價值感/170
3. 覺察型父母注重孩子的現實自我，模式型父母注重孩子的
理想自我/171
4. 覺察型父母陪伴孩子的脆弱，模式型父母打壓孩子的脆弱/
172
5. 覺察型父母養育出覺察型孩子，模式型父母養育出模式型
孩子/173
第二節 覺察的公式/175
結果的背后是模式/175
模式的底下是情緒/176
情緒的底下是信念/177
信念的底下是經驗/177
經驗的底下是選擇/177
第三節 孩子行為的奧秘/180
看到孩子的模式/180
了解孩子的情緒/181
探查孩子的信念/182
知曉孩子的經驗/183
影響孩子的選擇/185
第四節 幫助自己和孩子覺察/186
覺察公式的原則/186
1. 覺察是深入看到真相的能力/186
2. 阻礙覺察的是羞恥感，幫助覺察的是愛與慈悲/187
3. 只有能夠自我覺察的人才能幫助別人覺察/189
用覺察公式自我覺察和幫助孩子覺察的方法/190
1. 在模式層面自我覺察和幫助孩子覺察/190
2. 在情緒層面自我覺察和幫助孩子覺察/190
3. 在信念層面自我覺察和幫助孩子覺察/191
4. 在經驗層面自我覺察和幫助孩子覺察/191
5. 在選擇層面自我覺察和幫助孩子覺察/191
第五節 讀懂孩子不同階段的心理需求/193
孩子心理發展有六個階段/194
1. 依戀期/194 2. 探索期/195 3. 認同期/196
4. 競爭期/197 5. 關系期/197 6. 親密期/198
第六節 孩子的問題是對父母改變的召喚/200
孩子的問題召喚父母的改變/200
孩子的問題召喚父母付出某種能量/201
孩子的問題召喚父母身心平衡地生活/202
第七節 最好的教育是自我教育/204
自我教育依靠自己的經驗/204
自我教育可以自我復原/206
自我教育可以自我擴展/207
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